皆さんはナッツは食べますか？
私は毎日小皿1杯分、約20gのミックスナッツを食べるようにしています。
色々な研究でナッツが健康にいいと言われています。
健康に関する科学論文を大量に読んでいるメンタリストDaiGoさんをはじめ、健康科学に精通している人は口をそろえて「ナッツは健康にいい」と言います。
そんなナッツですが、最近注目を浴びてきているようで色々なメーカーやブランドが販売をはじめました。
西友やセブンアンドワイのプライベートブランドから、カルディなどの輸入系まで、色々なナッツを食べ比べをしてみました。
その結果、もっともオススメなのは無印良品のミックスナッツという結論に至りました。
この記事では、なぜ無印良品のミックスナッツがオススメなのか解説していこうと思います。
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そもそもナッツとは何か？
ナッツとはそもそも何なのでしょうか？
よくリスがほうばっているイメージがあると思いますが、まさにその通りで、木の実を総称したものです。
ということは一口にナッツといっても色々な種類があるんですね。ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンド、くるみ、マカダミアナッツ、などはイメージしやすいですね。
それ以外にもかぼちゃの種や、ひまわりの種、クコの実、松の実など、もはや人の食べ物ではなくハムスターか何かのエサに思えるものもあります。
ナッツは健康にいいのか？
ナッツ、つまり木の実は発芽するためのエネルギーをたくわえた「種子」です。
一般にナッツとして食されているのは脂肪分を多く含んだものです。
これは種子が発芽して成長するためのエネルギーを、脂肪として蓄えているからなんですね。
ということは脂肪分を摂取することになるのですが、本当に健康にいいのでしょうか？
もちろん食べすぎは脂肪過多になるために不健康の元になります。
しかし毎日20gのナッツを日常的に食することで、様々な健康効果が得られることがわかっています。近年では「スーパーフード」などとも呼ばれて注目を浴びていますね。
しかしナッツの健康効果はまだまだ研究途上です。つまり「なぜ健康にいいか」はきちんと解明されたわけではありません。
なので、ここでは20gの適量の摂取がどんなメカニズムで健康にいいかは説明できないのですが、どうやら健康にいいらしいということを前提に話を進めていこうと思います。
ナッツを摂取するには「素焼き」であることが重要
市販されているナッツにはいろいろなタイプがあります。
よく柿ぴーと言われている「柿の種」にもピーナッツが入っていますよね。しかし健康にプラスになるための食べ方としては「柿の種」はNGです。
ナッツ自体に健康効果があるので、それ以外に味付けや添え物がついているのはすべて「余計」です。
つまり味付けのために塩が振ってあったり、柿ピーのように「せんべい」がついているものは不適切ということです。
ナッツのみを摂取するには「素焼き」を選びましょう。
昔はおつまみのコーナーにひっそりと置いてあっただけですが、最近は結構目立つように販売されています。
健康志向の人が選びやすいように「素焼き」であることをPRしている商品も多いです。
ぜひナッツ商品を選ぶときには素焼きであるかどうかを確認してから購入しましょう。
無印良品の素焼きミックスナッツがお買い得でおすすめ
さて長々と講釈を垂れてきましたが、核心である一番オススメは何かお話をしていこうと思います。
一番オススメなのは無印良品のミックスナッツです。
340gで1,000円ほどと、決して安いわけではありません。
しかし340gといえば1日20gで17日分という計算になります。17日で1,000円ならアリな感じがしてきませんかね？
単価にしてみたときに高いかどうかですが、他のプライベートブランドのミックスナッツも300gに換算するとだいたい1,000円くらいです。
なので無印良品が特別高いということはないですね。
無印良品の素焼きミックスナッツは、カシューナッツ、アーモンド、くるみの3種
無印良品の素焼きミックスナッツに入っているナッツは3種類で、カシューナッツ、アーモンド、くるみです。
ナッツであればすべて健康にいいかといわれると、実はNOです。健康にいいと言われるのはクルミやアーモンドですね。
ピーナッツやマカダミアナッツといったナッツは、健康効果が低いと言われています。
その点、無印良品のミックスナッツは、ピーナッツやマカダミアナッツは入っていませんし、健康志向の人にオススメな3種のブレンドになっています。
無印良品の素焼きミックスナッツは、とにかく美味しい
これまで色々な素焼きナッツの商品を食べてきましたが、無印良品のミックスナッツがだんとつに美味しいです。
特にくるみが柔らかくて美味しいですね。
味に関しては好みがあるので絶対はないですが、はじめてのミックスナッツを食べるなら無印良品がオススメですね。
素焼きミックスナッツで健康的な生活を
ミックスナッツを食べることで健康効果があると言われていますが、あくまで適量が大切です。
美味しいと食べすぎてしまうことがあるので注意していください。
袋に直接手をつっこむと食べ過ぎてしまうので、小皿に盛って食べることをオススメします。
毎日20gのナッツ生活をぜひお試しください。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
