(ライター:Toshiki)
朝5時に寝て、6時半に起きる。
一時期はこれが僕の日課でした。
別に忙しかったわけではないです。
なんだかもやもやして寝れなかっただけです。
夜布団に入ると余計なことばかり頭の中をぐるぐる考え事が駆け巡りました。
自分は何がしたいのか。
何をして生きていきたいのか。
この苦しさはなんだ。
どうやったら解放されるのか。
また明日が来る。眠れない。もういっそ消えたい。
一時期は本当にこのような精神状態でした。
僕がここから変わることができたのは、怪しい上に時間の無駄と思っていた「瞑想」でした。
Meditopia: 睡眠・瞑想・マインドフルネス
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メンタルを整えるために、騙されたと思って瞑想アプリ「Meditopia」で瞑想を試してみることにしました。
ここから僕の人生は大きく変わり始めました。
Meditopiaを使い始めて2日目で、嘘みたいに眠れるようになりました。
この記事では、睡眠障害だった僕がMeditopiaを使ってどのように変わったのか。
Meditopiaの怪しい噂や口コミなどもまじえながら解説をしていきたいと思います!
Meditopia(メディトピア)とは?
Meditopiaは瞑想をするためのアプリ
瞑想と聞くと怪しいと思う方もいらっしゃるとは思いますが、実は瞑想は現在の科学で効果が証明されています。
スピリチュアルなものではなく、心理学・科学の分野なのです。
瞑想すると以下のような効果があると言われています。
瞑想の効果
- 集中力が高まる
- ストレスが軽減される
- 心が安定する
- 創造性が高まる
- 人間関係が良くなる
- 若々しくなる
- 眠りの質が上がる
- 幸福感が高まる
- 自身が持てるようになる
瞑想のやり方をイチからサポートしてくれる
ただ、瞑想をするにしても以下のように瞑想の難しさを感じている方も多いのではないでしょうか。
- やり方がわからない
- 効果がない気がする
- 今のやり方で本当にあっているのか不安
- やり始めても続かない
実際に瞑想は、正しいやり方をしなければ効果が体感しにくいという側面があります。
それゆえに「始めてみたけど続かない」という人がとても多いと思います。
Meditopiaはこんな悩みを解決してくれるためにあります。
瞑想初心者には特にオススメです。
マインドフルネスとなにが違うの?
心の調子を整える行為には、瞑想の他に最近流行ってい「マインドフルネス」があります。
マインドフルネスと瞑想は同じものなのでしょうか?
結論からいえば、ほとんど同じです。
専門的な目線で見れば目的や効果に多少の違いはありますが、一般の人からみれば大差はほとんどないでしょう。
瞑想と聞くとちょっとスピリチュアルな雰囲気がありますが、マインドフルネスといえば心身のリラックスや思考をクリアにするという意味が強く感じられ、ポジティブに捉える人も多いと思います。
その実態はほとんど同じで、Meditopiaではマインドフルネスに関する項目もあるので、マインドフルネスに関心がある人にもオススメできますね。
Meditopiaが怪しいと言われる理由(無料で使う方法)
Meditopiaは怪しいとよく言われていますが、なぜそのような評判になるのか理由をまとめてみました。
Meditopiaへの悪い評判
AppRnkingさんでヘルスケアカテゴリの怒りアプリランキング第6位に載ってました。(2022年4月現在)
一部レビューを引用いたします。
★☆☆☆☆ 引っかかってしまった
他の方も書かれていますが、無料期間が過ぎたら、いきなり高額の課金。それに対する回答は、書いてあるだろって。そりゃ書いてありますが、そういう金の取り方ってどうなんでしょう?騙されたとは言わないが、引っかかってしまったという気持ちです。やはり内容はさておき、このような手法のものには手を出さないのが良いかと。授業料としては高すぎるわ。なんとか日割りで勘弁して欲しいです。
★☆☆☆☆ よく分からなくて不安…
アプリをダウンロードした後にレビューを読みました。無料期間が終わったら自動で有料になると知り、アプリを一度も開かないまま削除しました。ダウンロードして開かないまま削除した場合でもで無料期間→有料に自動でなってしまうのでしょうか?不安になります…早急に教えて頂けませんか?
引用元:AppRanking(https://www.app-ranking.net/id/1190294015)
見たところ課金システムへの不満が多いようです。
Meditopiaは通常年額6000円するため、決して安い価格設定ではありません。
あまりよくわからない「瞑想」というものに6000円も払うなんて気が引けるのは当然です。
しかもそれが自動的に課金されていたなんてわかったら激怒するのもわかります。
悪いレビューでも内容に関してはいいことが書いてあるレビューもありますね。
★☆☆☆☆ 良いアプリ
瞑想するときにどんな方法が自分に合っているか探しているときに出会いました。主に自分の思考を探るアプローチで、あらゆるプログラムがあり、今のところどれも癒しと気づきを与えてくれます。毎日欠かさず続けたい、と思わせてくれるので非常に良いアプリだと思いました。全体的に18分前後のプログラムが多いのですが、欲を言えば、もう少し長い瞑想もいくつかあると嬉しいです。 ※先程、無料会員期間が終わり、自動的に6000円引き落とされ、年間メンバーシップ購読者になっていることがわかりました。自動的に年間プレミアム会員になるとは気づいておらず、慌てました。お気をつけください。
つまり課金システムにさえ注意すれば良いアプリと言えるのではないでしょうか。
同じ系統の瞑想アプリ「Calm」でも課金方法に関して同じようなことが言われています。
ちなみに「Calm」は怒りランキんグ3位(2022年4月現在)
★☆☆☆☆ 無価値
無料トライアルをすると年会費自動更新で課金される。課金したところでコンテンツは既存のものばかり。無料トライアルしなければ使えるコンテンツはほぼ無し。悪質なフィッシング広告アプリ詐欺
これはもうアプリ会社の問題というよりは、Apple(iPhoneの場合)も絡んでくる話になってくると思います。
Meditopiaを無料で利用するには
Meditopiaは無料会員登録ができます。
無料で使えるのは以下です。
Meditopiaの無料機能
- はじめての瞑想
- 基本の瞑想
- クイックスタート(2分間の瞑想、ぐっすり眠る)
まずは無料会員登録してこれらを試してみることをオススメします。
※有料への促しがたくさん出てきますが、なんとか耐えてください。先程の怒りのレビューを寄せている方々は、ここで有料の無料トライアルをはじめた人です。
Meditopiaの無料トライアル期間は1週間
Meditopiaは500を超える豊富なコンテンツがありますが、そのほとんどが無料では使えません。
そのため1週間無料トライアルも使ってみることもオススメします。
ただ、多くのレビューでもあったようにトライアルの1週間が過ぎると自動的に6000円支払われてしまいます。
これには注意してください。
逆に言えば、ちゃんと解約すれば大丈夫です。
リマインダーに解約日を入れておいて、ストアからサブスクリプションの解約を忘れないようにしましょう。
Meditopiaを使ってみた感想
はじめての瞑想で気分がすっきりする体験
悪い評判が多かったのですが、半信半疑でインストールし、「はじめての瞑想」をやりました。
僕は目を閉じて瞑想していたのですが、瞑想終了時にガイダンスから「ゆっくりと目を開けてください」と言われました。
目を開けると、大袈裟だと思われるかもしれませんが、世界が違うような感覚になりました。
瞑想の効果を実感したかどうかすら自分ではわかっていませんでしたが、とにかくすごくスッキリした気分になりました。
個人差はもちろんありますが、腐り切っていた僕にはたった一回の瞑想で気分がスッキリしました。
これはすごい!と思い
朝:基本の瞑想
夜:睡眠導入瞑想
のセットで実践しました。
ヒーリング音楽で全然眠れなかった僕が、15分で寝落ちした
2日目。夜の睡眠導入瞑想「ヨガ・ニードラ」をやった時のこと。
ヨガ・ニードラとはなんぞや?と思いましたが、気づいたら寝ていました。
これまで寝るために、ヒーリング音楽などを散々試して寝れなかったのですが、なんと睡眠導入瞑想が終わり切る前に寝てしまいました。
瞑想プログラムは16分ですので、16分以内に寝落ちしたということです。
朝5時まで寝れなかった生活から解放された瞬間でした。
また、起きた時に目覚ましが鳴る前にスッキリと起きることが出来ました。
おそらく睡眠の質も上がったのではと感じています。
瞑想は睡眠障害が改善されることがあるのですが、それを体感しました。
Meditopiaは年額6000円と高額ですが、年額6000円(1日換算だと17円ほど)で良質な睡眠時間が確保できるならむしろ安いとも感じました。
もちろん個人差はありますので、僕と同じことになるかはわかりませんが、とにかくオススメです。
また、今では睡眠導入瞑想がなくても眠れるようになりました。
瞑想を続けた効果だと思っています。
Meditopiaの使い方
基本的な使い方
使い方はとても簡単
Meditopiaのかんたんな使い方
①まずはアプリを起動します。
②瞑想を選びます。
③再生ボタンを押します。
④ガイダンスが流れるのでその通りにします。
何も考える必要はありません。
瞑想を選ぶのが面倒な方は気分によっておすすめを出してくれます。
例えば今の気分を選ぶと、適した瞑想を選んでくれます。
特になかったとしてもおすすめの瞑想を出してくれます。
基本的には
瞑想を選ぶ(選んでもらう)
↓
ガイダンスを聞きながら瞑想をする
これだけです。
瞑想の選び方
Meditopiaでは継続できるためのおもしろい仕組みがあるのでご紹介します。
瞑想の選び方の参考にもなると思います。
■クイックスタート
2分間の瞑想や電車内瞑想手軽にできる瞑想
■睡眠導入瞑想
ベッド、布団の中でする瞑想
■プログラム瞑想
「自信を持つ」「感謝」などのテーマに沿ってじっくりする瞑想
■ブログ
瞑想についての知識を解説してくれます。
■音楽
ヒーリング音楽でガイダンスや声がない瞑想です。普通に聞くだけで使ってもOK。
それぞれについて詳しく解説していきます。
クイックスタート
クイックスタートの使い勝手は抜群です。
2分間の瞑想もあるので、「2分ならやってもいいかも」という気持ちにもなります。
個人的に一番よく使うクイックスタートは「移動中」。
電車に乗っていても瞑想ができます。
それだけでなく、ウォーキング中や運転中の瞑想もあるので、移動時間を瞑想の時間に変えることによって、時間を有効活用できます。
もっとおもしろいのは食事中なんかもありますね。
睡眠導入瞑想
僕の人生を変えたと言っても過言ではない「睡眠導入瞑想」。
睡眠導入瞑想は布団に入ってから瞑想を選んで再生するだけです。
ガイダンスを聴きながらそのまま眠りにつきます。
個人的に特に好きなのが35分の「ヨガ・ニードラ」
今のところですが、このヨガ・ニードラでは100%の確率で寝れています。
朝5時まで起きていた僕が35分以内に100%眠れるようになったのは間違いなくこの睡眠導入瞑想のおかげです。
プログラム瞑想
Meditopiaが最も得意とするところです。
テーマによって長さはバラバラですが、だいたい10分〜25分のものが多いです。
感謝の瞑想では感極まって泣いてしまいました。
幸せな涙です。
やる前は「感謝はいつも大切にしてる」と思っていましたが、改めて感謝の大切さを教えてもらえました。
ブログ
瞑想に関する知識を教えてくれます。
まずは瞑想の誤解を解くために一通り聞いてみるのがオススメです。
Meditopiaの料金プラン(年額6000円を40%オフにする方法)
Meditopiaの料金プランは実は色々あります。
期間 | 料金 |
1週間 | ¥600 |
1ヶ月 | ¥780 |
3ヶ月 | ¥1500 |
6ヶ月 | ¥3800 |
1年間 | ¥6000 |
また、1年間のプランでもいろいろありますが、1年間の場合は
Meditopia Premium AnnualでOKです。
割引から登録すると自動的にMeditopia Premium Annualになります。
Meditopiaは年額6000円なのですが、40%オフ(3600円)で利用する方法があります。
下記のサイトから登録するだけです。
[st-card-ex myclass="" url="https://meditopia.com/ja/subscription/DC40/" target="_blank" rel="nofollow" thumb="" label="" name="" bgcolor="" color="" readmore=""]
ただしこちらは期間限定ですので注意が必要です。
他にも無料登録をすると40%オフになるメールが届いたり、Facebookで40%オフの広告が出ることもあるそうです。
過去のFacebook広告
meditopiaの口コミ評判
僕個人だけの価値観だと偏りが出てしまうので、Meditopiaに関する口コミをまとめてみました。
良い口コミ
続くかわからなかったけどつづいているMeditopia
— とむきゃっと (@yhttmk) September 20, 2021
レビュー見てると月額アプリで詐欺呼ばわりされてるけど
課金の時によく読まないと。
内容はとてもイイね!
ゲームと音楽系イラスト以外で課金したのは初めてだよ
7月から初めて日替わりを毎日やってます
瞑想そのものは目に見えるわかりやすいものではなく、しかも個人差があります。
なので、ここがいい!みたいな具体的な口コミよりも、とにかくいい!という口コミが多い印象でした。
悪い口コミ
MeditopiaとRelook、課金するならどっちがいいかなぁ。Meditopiaは昔話の朗読があるのは良いけど、正直レビューとか見てるとRelookの方が会社の運営体制は良さそうなんだよね。あとMeditopiaは良いからとりあえず課金しろや圧が…しょっちゅうオススメ出てくるからね
— アユタ💮 (@aytngs) November 1, 2020
アプリの内容への不満というよりは、有料会員への持っていき方に対する不満のようです。
やはりMeditopiaはお金のことが一番言われている印象です。
リサーチしてみたところ、アプリの内容について悪い口コミはほとんど見つかりませんでした。
瞑想が怪しいという考えはもう古い
瞑想は科学的に証明されていますが、日本ではスピリチュアルな印象が根強く、いまだに避けられがちです。
僕の実体験としては、睡眠障害が改善され、気持ちが落ち着くようになりました。
Meditopia: 睡眠・瞑想・マインドフルネス
YEDI70 YAZILIM VE BILGI TEKNOLOJILERI ANONIM SIRKETI無料posted withアプリーチ
自分のメンタルが整理されると、視野が広くなったり、イライラが減ったりなど連鎖的に良いことが広がっていきます。
さらに言えば心と体はつながっているので、心が改善されると身体の改善にも繋がります。
僕の睡眠障害がいい例です。
心も体も何かを変えたいならまず瞑想をしてみるといいと思います。
瞑想アプリMeditopiaはきっとあなたを支えてくれます。
(ライター:Toshiki)