健康・美容

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快適&効果的 自宅トレーニングのために準備するもの2つ

家庭でトレーニングを始めるのに最適なヨガマットとプロテインを紹介します。ヨガマットとしての機能をしっかり果たせる厚さと静穏性、滑りにくさを兼ね備えたものをオススメします。プロテインは手軽に飲めるザバスの紙パックのものが楽です。しかし健康のためなら一番は人工甘味料無添加プロテインがオススメです。一式そろえて快適な家トレ環境を整備しましょう!
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【無料?】マッサージも温泉もいらない一番のモチベーションアップ法

鬱病と適応障害を発症し、慢性的な身体的疲労にも悩まされていた私は、マッサージや温泉、整体、サウナといった健康的になれそうなものを片っ端から試した。どれも高価だったが、それほど実感できる効果はなかった。しかし今ではたった一つのことをするだけで、ほとんどコストをかけずに心身の健康を向上させている。この記事では私の健康増進、仕事とプライベートのモチベーション向上の技を紹介する。
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口内細菌は万病の元でありマスクでもある

この記事では口内細菌の持つプラスの働きを知り,それを支援する方法を学びます。口内細菌は病気や口臭の原因になりマウスウォッシュで減らす人も多いですが,本当にそれでいいのか? 近年注目を浴びている細菌フローラを知り細菌類と"共生する"コロナウイルスにも負けない体を目指しましょう。
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喫煙は岩盤浴の血管拡張効果を台無しにする

岩盤浴には温浴効果があり、発汗・血管拡張・血流増進作用があります。しかしそんな効果を軽減してしまう可能性があるものが研究で指摘されています。それは喫煙です。喫煙をすることで本来期待される血管作用がスポイルされてしまうのです。今回はこの岩盤浴とさらに温泉の温浴効果に注目してみましょう。
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スノボで転倒してから胸が痛い それって骨折かも?

スノボで転倒してから胸が痛い。もしかしたら骨折かも?骨折の自己診断と診察・併発する内臓損傷・治るまでの経過・怪我に直結する逆エッジとは? 肋骨骨折を経験した筆者が、骨折の症状や治療法、診察などについて説明します。
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男性ひげ脱毛して分かったメリット・デメリット【湘南美容外科】

男性の濃いひげは毎日剃るのはストレスです。私をはじめひげ脱毛を志す男性は多いですが意外とひげ脱毛のデメリットは知られていません。この記事ではひげ脱毛経験者が体感したメリット・デメリットをご紹介したいと思います。
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人工甘味料無添加プロテイン+ミロが最強!

人工甘味料は太りやすい体質にするといわれています。トレーニング後にオススメなのは人工甘味料無添加のプロテイン。多くのプロテインには人工甘味料が含まれています。健康にダイエットするためには、トレーニング内容だけでなく飲むものにも気を配りましょう!
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イブは筋肉痛や怪我による痛みなど、あらゆる痛みに効く

頭痛・生理痛に飲むお薬「イブ」に隠された、意外と知られていない効能があることを知っていますか?→歯痛・咽喉痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・腰痛・肩こり痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・耳痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛・・・
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良い整体の見分け方

腰痛や肩こりを改善するために必要なこととは? 町中にある整体の中から良い先生を見つけ出すことは、重要な要素です。心身を科学的に捉えて実例を交えながら、いい整体の選び方をご紹介します。
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クロスバイクをサイクルトレーナーにしてみた

固定ローラーを乗る時に速度やケイデンスを記録したいというお悩みはこれで解消!クロスバイクとスピードセンサーを使って、室内サイクルトレーナーを作り上げました!ダイエットやトレーニングに便利なインドアサイクルの参考にどうぞ。